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「三低一高」加「輕食」 吃出健康
自由時報 更新日期:2010/02/07 04:11 記者張勳騰／專題報導

春節期間吃出健康，苑裡李綜合醫院營養師朱倖槿建議攝取「三低一高」食物及「輕食」，多吃蔬果，減輕身體負擔。她說，「三低一高」指多攝取低油、低鹽、低糖、高纖維的食物；「輕食」是「食量少一些」、「口味淡一些」、「加工食品少一些」。

朱倖槿提供9項專業及貼心的建議：

1、多攝取

方法用錯　好食物變壞東西
長春 更新日期:2010-02-02 記者:【文／王一昕】

營養專家推薦的好食物，一旦清洗不乾淨、存放不當或是用錯、吃錯了，都可能搖身一變，危害您的健康，不可不慎！

橄欖油是好油，油炸煎炒反傷身

專家都說橄欖油是好油，許多家庭主婦寧可多花點錢買頂級橄欖油，好為家人的健康把關，不過，您用對了嗎？

臺安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里指出，標示為e

新生兒 不宜一覺到天亮
自由時報 更新日期:2010/02/07 04:11 文／陳鈺萍

日前看見網路上出現「健康的母奶，讓寶寶一覺到天亮」這句話，不知媽媽們看出有什麼問題嗎？

◎母奶沒有健康或不健康的問題

根據研究，無論在生活困頓的國家，或是生活富裕的國家，母奶的成分，沒有太大的差異。也就是說，母奶成分並不會因母親的種族、營養狀況而有不同。想讓寶寶有足夠的奶喝，就是增加喝奶的

三種豆，越吃越瘦
Camelia魅麗 (2010-02-03) 【文章提供魅麗雜誌】

誰說減肥只能少吃多動？選對食物不但不必挨餓，還能越吃越瘦，吃豆減肥讓妳除了瘦，更能瘦出好氣色。

豆類對抗老的幫助已經廣為人知，對於另一個女人永遠關心的話題─減肥，可也有妙用，特別是豆類當中的紅豆、黃豆、綠豆對減肥的效果更是一絕。

想要瘦腰、大腿→紅豆搞定

對於沒有運動習慣、喜歡澱粉、甜

車頭朝外停 省油又防盜
自由時報 更新日期:2010/02/08 04:11

〔記者蔡彰盛／竹市報導〕開車進停車場的時候，為什麼要將車頭朝外？許多車主雖然都這麼做，卻不知道原因的「慣例」，新竹市交通隊表示，車頭朝外不僅可省油更可防盜，年關將屆，又是宵小蠢動的時節，駕駛人不妨參考。

新竹市警局交通隊組長簡華明指出，車頭朝外停車方式，好處包括：發動方便、防盜、省油。他說警方向來的作業

過敏體質者常見免疫系統虛弱
台灣新生報 更新日期:2010/02/08 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

過敏性體質者常見免疫系統虛弱。中醫師陳月琴表示，人體的免疫系統，對病菌、病毒等有害物質具有防禦能力。但是具有過敏性體質的人，在吸入、食用或接觸到某些不屬於病菌、病毒等無害物質時，卻也會引起免疫攻擊，這就是屬於一種過敏性反應。中醫也強調，「正氣存內，邪不可干」，過敏性體質多與正氣虛

衛局提醒─多運動、健康吃 新春生財不生病
自由時報 更新日期:2010/02/03 04:11

〔記者蔡文居／台南報導〕年節將至，如何樂活過好年，衛生局提供「多運動、健康吃」的撇步，包括每天至少運動30分鐘，還有天天5蔬果，保證健康久久久。

衛生局表示，中等強度有氧運動，如快走、騎腳踏車、跳舞等，每週至少5天，每天至少30分鐘，自覺程度運動時會覺得有點喘，可以說話但無法唱歌；激烈有

如何預防輪班危害？
自由時報 更新日期:2010/02/03 04:11

●做好輪班管理與時間安排，聯班工作者應避免超時工作。

●建立良好飲食習慣，夜班工作者吃的晚餐可以豐盛，但早餐不宜太多，以免吃太飽，影響睡眠。

夜班工作者下班前，或上班時，不要過度飲用咖啡、茶等飲料提神，以免影響睡眠。

●輪班工作人員應養成適當運動習慣，工作前，適當運動量也能減少疲勞、打瞌睡頻率，也

癌症 意外 心疾 勞工3大殺手
自由時報 更新日期:2010/02/03 04:11 記者洪素卿／台北報導

勞工安全衛生研究所（簡稱勞安所）昨日公布最新的勞工10大死因，結果顯示，勞工的前3大殺手分別是癌症、事故傷害及心血管疾病。值得注意的是，排名女性與男性勞工癌症死亡率首位的乳癌、肝癌，分別與熬夜、輪班、過勞等現代職場風險因子相關。

輪班族 乳癌、肝癌風險高

勞安所表示，未來